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舞蹈中如何练习“旋转”…

舞蹈讲究“美”。注重流畅连贯，观众习惯要求舞者动作的线条和舞台编排的线条流畅。如果你在转身后不能更好地采取下一个动作，如果你想练习“旋转”，山小彩已经整理出以下几个方面的注意力训练：

首先，半个脚趾的“站立”是旋转中最重要的一点

只有最大限度的踮起脚尖，脚与地面的接触面才会减小。舞蹈讲究美。在运动完成之前和期间，你不应该表现出任何不安，而应该给人一种轻松自由的感觉，一种整体感和舒适感。

第二，“开”也是“转”的重要因素。

这也是芭蕾要求的最重要的一点。在“转身”过程中，无论是在起步方式上，还是在旋转过程中，都需要踝关节、膝关节、髋关节自下而上的张开。

第三，直

如果膝腰背不正，胸扣，很难好起来。

如果膝盖不绷直，尤其是在芭蕾中，会破坏芭蕾的俏丽和浑厚美感。

四、练习“旋转”技巧，解决头部“眩晕”问题

先转动全身，还要把头，尤其是眼睛留在后面，这样才能继续“盯着一点点”，直到整个头和身体的分离度达到最大限度，也就是身体第二次转动的前一刻，头和眼睛猛的甩过去，速度比身体快。在赶上身体的第一个旋转之前，一定要找到刚才的“点”并盯紧，以免舞者。

5.当你开始学法律的时候，“蹲着”也很重要

我们常说“没有好的深蹲，就没有好的跳跃”。只有做好蹲，才能有更好的“站”。

六、在“二位转”、“鞭转”、“侧腿转”

还要特别注意保持“空点转折”的完美，即身体各部分的动态平衡。

所以身体的每一个部位都要协调好，这样脚趾就可以固定在一个点上，完成几圈甚至几十圈。这需要主腿的稳定性。这个动作的理想标准是保持膝盖和脚背挺直，主腿仍然像板上的钉子。

七、手臂在旋转时能起到维持身体平衡和加速的作用

旋转时手臂有时会变化，但手位的变化只是沿着全身的旋转动量运动。为了美化旋转本身，而不是让它失去平衡。这就需要我们养成良好的习惯，完成每一个动作和技能，无论是训练还是表演。

总之？技能的练习要坚持不懈。在练习的过程中，如果有不足的地方，就要挑出来单独练习。

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