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1-16招擒拿敌拳

抓住敌人拳头1-16动态分解动作

抓住敌人的拳头16步-准备姿势

准备姿势：在立正的基础上，听到“准备抓敌拳”的口令后，身体向左转为战斗姿势。如下图：

..立正战斗方式

首先，直踢

动作要领：左直拳，右直拳次之，右横踢，右脚踏步，左直拳(不缩回)，右拳置于下颌，眼睛向前看。如下图：

要求：快速持续打击。

第二，抱腿摔倒

动作要领：左脚踩在右脚后面，左拳放在下颌，然后右腿向前踢，右脚向前踩，上身前倾形成右弓步。同时双手向前伸，和膝盖一样高，手掌相反；然后肩顶向前，双手向后拉，放在腹部前面，眼睛向前向下看。

要求：踏前用力要快，稳住双腿，猛摔。如下图：

第三，勾手和挥杆组合

动作要领：左脚向前迈，左手勾拳，右手勾拳，左手挥(不缩回)，右手放在下颌，眼睛直视前方。如下图：

要求：最后一钩连贯迅捷。

..

第四，抱紧手臂，向后倒

动作要领：进步的同时，左手向外抓，手掌朝外，右脚向左前踏，右手向前伸拿起，手掌朝上，放在左手前面，然后左脚向后踏向右脚，双腿弯曲；上半身快速向左后弯，双手用力往下拉。同时双腿伸直(两脚距离约一尺长)，臀部在上方，双手置于身体左侧；左转，右脚踢，左拳放下颌，右拳放大腿外侧，眼睛看前面和底部。如下图：

要求：快速连贯地转身、弯腰、下拉、踢腿。

V.侧踢钩

动作要领：右脚踩在左脚后面，左侧踢，左脚落地，左臂挡在左上；拿起右钩(不要缩回)，把左拳放在下颌上，向前看。如下图：

要求：踢得快，勾得狠。

第六，拉手肘不要拉胳膊

动作要领：在进步的同时，左手自下而上插入掌心，掌心向右，略低于肩部，右拳置于下颌；立即用右手抓住左手腕，左手握拳，身体向右转，做右弓步。与此同时，他的手猛烈地向后拉，身体向下压。他的手放在腹部前面，眼睛看着前面和底部。如下图：

要求：快速插入手掌，然后往下拉，用力按压。

七、抬起腿脖子

动作要领：身体向左后仰180度，左手抓住，右脚向左踢(与小腿等高)，同时右转，左手与头部等高捡起，手掌放回，右手向下压，向后挥。右脚踢完，左脚后面踩下去，使劲踩下去。同时左脚高踏前，左臂挡在左下，右手掌置于腰部，然后右手掌向前插入，手掌高至咽喉(不回缩)，左手放入下颌，双眼看前方。如下图：

要求：上挑、下压、踢腿动作快速连贯。

八、侧踢

动作要领：右掌入下颌，右脚向前一步，左腿侧身踢，然后右脚横踢，右脚向下一步，左直拳出拳(不缩回)，双眼看前方；向左后转180度成搏击风格，向前看。如下图：

要求：侧踢快，侧踢狠。

九、登机踢腿前

动作要领：向右推

十、直摆钩

动作要领：提高左直拳，拿起右摆拳，拿起左彩拳(不要撤)，双眼看前方。如下图：

要求：快速持续打击。

十一、腿冲洗干净

动作要领：左转，抄右，左手抓住右手腕；右脚向右后退一大步，做一个右弓步。同时双手弧线向上至膝盖前右侧，与肩膀同高，双眼看左下方。如下图：

要求：退步、拉弧快且猛。

十二、摆动侧踢

动作要领：右摆，然后左直拳，然后左踢，左脚踩，右直拳扔(不要撤)，双眼向前看。如下图：

要求：快速打击，保持重心稳定。

十三.抱腿撞胯

动作要领：在进步的同时，下潜，屈腿，双手插入掌心，左手向上(和膝盖一样高)，右手向下(和小腿一样高)，面向掌心；身体向右转270度，右脚向上。两掌变拳，然后拉至胸前。上身前倾，然后左膝下跪。左拳击打高度与左膝相同，右拳置于下颌，双眼向下看。如下图：

要求：最后一步双腿抱紧，转身用力摔倒。

十四.绊腿跪裆

动作要领：起身按住左脚的同时，右脚前进，脚尖内扣(左脚跟上)；从左脚后退到右脚，在右腿绊倒的同时，身体向左旋转，左手向内出拳，放在下巴下方，右手成八字形手掌，手掌向下放在左胸上。如下图：

要求：反推、脱扣、旋转快速连贯。

十五.积木和游戏

动作要领：身体向右后转的同时，右上挡；左腿踢，左脚踩，右脚直拳(不要缩回)，向前看。如下图：

要求：拦网到位，快速踢腿。

十六、肘膝组合

动作要领：左面横打手肘，再右面横打手肘，然后将两拳插入八字掌前方，与肩同高，下拉双手，同时右打膝盖；右脚踩下，左转180度，战斗。如下图：

要求：肘膝出拳快速连贯。